sEdUt HeMbUs

Selepas berbuka...disarankan kite ke surau atau masjid berdekatan untuk solat tarawih...

Tapi berapa kerat manusia yang benar-benar menyahut seruan tersebut?

Berapa kerat orang pula lansung tido berdengkur kroh..kroh...

Tapi lebih baik kita bersenam betul tak...

Untuk menjamin tahap kesihatan berada di tahap yang memuaskan sekali...

Mula-mula...
Bagi membuka mata yang telah kuyu, hantok kepala ke dinding untuk menjamin kesegaran...
Ketika kepala anda sedang "tin tong" buat senaman untuk meregangkan urat tengkok seperti begini...

Jika tidak berkesan, mungkin anda boleh lakukan dengan lebih bertenaga seperti ini...

Apabila keadaan menjadi stabil...mulakan gerakkan badan seperti ini pula...

Gerakkan dari bawah ke atas dan turun perlahan ke bawah semula untuk kekuatan pergelangan tangan..
Menguji ketahanan siku anda dan daya geleng leher anda juga...
Ayuh gemalaikan tangan sekali lagi dengan hayunan menaik ke atas dan turun selaras...
Menghenjut bahu kek kiri ...ke kanan...kiri lagi...kanan....
Bayangkan anda ingin terbang.....seperti helang menguakkan sayapnya....
Atau anda seekor anak itik yang ingin terbang ke langit....pap..pap..pappp...
ok..semakin pantas untuk menguji kekuatan pergerakkan bahu dan stamina anda!!
Beransur perlahan dengan membuat pusingan 365darjah menggunakan kekuatan lengan..
Ayuh JANGAN lupe goyang-goyang...baik untuk kerampingan pinggang anda!!!

SELAMAT BERSENAM SEMUA!!!!!!!!